ランニングで起きた膝の痛みについて（東京マラソン2017_8)

こんにちは。

前回、70分間走（約10km)で右膝を痛めてしまった話を書きました。

膝痛の症状は

• 座っているとき、寝ているときなど、脚に負荷が無いときは痛みがない
• 膝のお皿の下側で　内側を押すと痛みがある。
• 膝を曲げ伸ばしする動作で　曲げるとき　ポキッと音がする
• 歩く、階段昇降、電車内などで踏ん張るとき　痛みがある

１週間経過して痛みが治まらず整形外科で見てもらいました。

１週間の運動量としては

• マラソンのトレーニングは筋トレも含めて中止中。

• 通勤、帰宅で30分程の歩行時間
• デスクワークですので、食事、トイレ、休憩時間での移動時間以外は脚は使わない。
• 膝にはサポーターを巻いていました。

整形外科では

レントゲン撮影と問診のみ。　

※MRI検査は日程都合で別日の予定になりました。

レントゲン、問診によると

「半月板の変性」ということでした。

毛髪が黒髪から白髪になっていくのと同じように

半月板も経年で変性するとのことでした。

また、良くなることは無い。

さて、

東京マラソンン2017までは　本日11/12時点であと105日です。

まずは、

• スポーツ+治療　の観点から

　　  スポーツ整形外科のある病院で見てもらうなど

　　　今後の組み立て方を知る必要がありますね。

• 痛みがなくなるまでトレーニングは中止

　　　※優先度高

　　　どのくらいかかるか。

• トレーニングに使える日数＝105-(治療日数）

　　　最終的なゴール（東京マラソンを楽しむ）の日程は

　　　コントロールできないので、

　　　やれることを見つけてこなしていく。

やること整理して

こなしていきましょう。

では。