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ランニングのメリットとモチベーションの関係(東京マラソン2017_13)

マラソン初心者の東京マラソン2017

 こんにちは。

 

ランニングすることにより、どのようなメリットがあるのか調べてみました。


1. 脳の活性化

  • 前頭前野が刺激され 思考力が高まり、記憶力が良くなる。

 

2. 日光を浴びることにより・・

  • ビタミンDがつくられる→ 健康な歯や骨をつくられる。

               疲労回復効果もある。 

   →うつの治療、予防効果
 
3.汗をかくことにより・・・

  • 基礎代謝が活性化→ダイエット効果
  • 老廃物や毒素がそとに出ていく→デトックス効果
  • 毛穴の汚れや角質がクリーニングされる→美容効果

 

 

 

また自分の体感からですと・・・

 

4. 筋力アップ

  • 基礎体力、スタミナアップ→疲れにくくるなる感じがあります。

 

5.  小さな目標達成を積み上げる→自分との約束を守る→自信につながってますね

 

 

メリットを書き集めると すごいですね。

 

しかし、これらがランニングをする理由、はじめる理由、続ける理由に

つながるかというと、人それぞれかと思いますが

私個人的には 「???」 って感じです。

 

「結果として、これらのメリットが得られている」かたち、しくみ

 

を、つくる。

 

「楽しい」「楽しみ」なこと、

つまり 気持ち」「感情」が上位にあると、

 入りやすい

 続けやすい

のではないでしょうか。

 

私の場合は 

  • 東京の街を楽しむ
  • 大都会から、下町、ゴールは皇居前までの「歩行者天国の距離が42.195km」

  という感覚です。とても楽しみなのです。

 

この「楽しそうな、気持ち」を得るをために、

 

筋トレ、ランニング、ジョギングが必要→結果として上記のメリットにつながる

 

「モチベーションを高めて臨む」感覚 皆無。

 

マラソン以外でも、「仕組み」をつくれば 取り組みやすくなると思います。

 

大会まであと80日。

怪我、風邪に気をつけて 調整していきましょう。

 

では。