定期的な振り返り(東京マラソン2017_16)

こんにちは。

 

2016年も今日で終わってしまいますね。

どんな1年だったでしょうか?

 

ゴールを決めて、やることを決めて 進める。

 

途中経過、現在位置の確認が必要ですね。

 

・成果はどうでしょうか?

  予定以上

  予定とおり

  予定以下

 

・課題に沿って進めらているでしょうか?

  全てこなしてきている

  部分的にこなしてきている

  全くこなせていない

 

現在の結果を整理しておきましょう。 

 

いずれにしても

まず、トライしてきた自分自信を褒めてあげましょう。

大晦日なので、ご褒美をあげる もいいのではないでしょうか。

 

山は一気に登れない。


小さいことの積み重ねです。

 

マラソン以外でも通じることかと思います。

 

私の場合

マラソンの準備に関しては

 

・90分間ラン(13km)が 怪我なく できるようになった。

 過去 70分間ランで怪我したので、進歩です。

  その中に 下記あります。

     筋トレ セット数を増やす、メニュー追加
    シューズを変えた
    ランニング中の意識
      フォーム、バランスを意識して走る

 

・マラソンのウェアについて

  寒さが苦手なので、2月のウェアが気になってしかたありませんでしたが

  トレーニングしていると、体は温まってくるので下記で間違いない

  ことを確信しています。

  ・長袖シャツ(機能性トップスは薄さのわりに 防寒にも優れていると思います)

  ・半袖シャツ(重ね着用) 気温の低いときは代わりにフリースのベスト

  ・ウィンドブレーカー

  ・スポーツタイツ

  ・短パン

 

  東京マラソンでは、当日エントリーからスタートまで時間が空くそうなので

  その時間の寒さ対策、過ごし方が次の課題です。

 

  当時雨の 対策が未体験なので、一番の課題でしょうか。

 

 

小さいことを1つ1つこなして

自分との約束を守る。

成功体験を1つづつ増やす。

 

 

東京マラソン2107 まであと56日

 

 来年も良い年でありますように

 

では。